Une bonne\ncondition physique peut constituer le fondement d\u2019une vie heureuse. Le f\u00eate du\nNouvel An \u00e9tant pass\u00e9, on compte un plus grand nombre de gens qui optent pour\nun mode de vie sain, pour une alimentation plus saine, pour l\u2019exercice et pour la\nconsommation d\u2019autant de jus verts qu\u2019il est humainement possible de le faire. <\/p>\n\n\n\n
C\u2019est\nfacile de se sentir un peu intimid\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est vrai,\nla plupart des gens n\u2019ont pas le temps de se pr\u00e9parer des smoothies bios, de\nplanifier m\u00e9ticuleusement des r\u00e9gimes et d\u2019organiser avec soin des s\u00e9ances\nd\u2019entra\u00eenement. En tant que professionnel de l\u2019immobilier, vous le savez mieux\nque quiconque. Compte tenu des horaires d\u00e9ments et des heures de travail\nimpr\u00e9visibles qui meublent la vie de nombreux courtiers et agents immobiliers, il\npeut s\u2019av\u00e9rer difficile de trouver des solutions menant \u00e0 un mode de vie plus sain.\n<\/p>\n\n\n\n
Nous avons consult\u00e9 Angela Squires<\/a>, agente immobili\u00e8re du Nouveau-Brunswick et comp\u00e9titrice accomplie de conditionnement physique, afin de vous proposer sept trucs faciles essentiels \u00e0 l\u2019adoption d\u2019un mode de vie plus sain. <\/p>\n\n\n\n \u00ab Une bonne sant\u00e9 mentale et physique cr\u00e9e un sentiment de bien-\u00eatre et donne de l\u2019\u00e9nergie. Comme mes journ\u00e9es sont parfois longues et impr\u00e9visibles, la routine est la cl\u00e9 pour r\u00e9aliser les objectifs de condition physique. \u00bb<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Avoir une\nroutine est quelque chose qu\u2019on ne peut surestimer. Cela ne veut toutefois pas\ndire que vous devez vous taper une s\u00e9ance de deux heures au centre de\nconditionnement physique chaque matin; il peut tout simplement s\u2019agir d’aller\nfaire du jogging \u00e0 l’heure du midi ou de faire quelques pompes le matin. Et, que\nvous disposiez d’une heure ou de cinq minutes, l’important est que vous le\nfassiez de fa\u00e7on constante. <\/p>\n\n\n\n \u00ab Fixez des objectifs et d\u00e9terminez ce que vous souhaitez accomplir, puis optez pour un r\u00e9gime que vous aimez et qui vous convient. Lorsque vous appr\u00e9ciez vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, il est beaucoup plus facile de trouver du temps pour les faire, et ce, peu importe \u00e0 quel point vous \u00eates occup\u00e9. \u00bb <\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Avant de\nvous lancer dans la poursuite de vos objectifs de condition physique, vous\ndevez vous demander ce que vous d\u00e9sirez accomplir. Voulez-vous accro\u00eetre votre\nmasse musculaire, ou d\u00e9sirez-vous seulement perdre ce petit surplus de poids? N\u2019oubliez\npas de tenir compte de votre capacit\u00e9 et du temps et des ressources \u00e0 votre disposition.\nLa s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement parfaite existe; vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 continuer jusqu\u2019\u00e0 ce\nque vous d\u00e9couvriez la combinaison magique d\u2019efficacit\u00e9 et de plaisir. <\/p>\n\n\n\n \u00ab Si vous essayez d\u2019opter pour une vie plus saine, la meilleure fa\u00e7on de commencer consiste \u00e0 apporter de petits changements \u00e0 vos habitudes quotidiennes. Le fait de choisir l\u2019option sant\u00e9, telle que marcher ou emprunter plus souvent les escaliers, peut occasionner de gros changements \u00e0 long terme. \u00bb<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Les petits changements peuvent rapporter gros avec le temps. Faire des activit\u00e9s au quotidien peut vous aider \u00e0 conserver un certain niveau de bonne forme physique, et ce, sans avoir \u00e0 sacrifier du temps dans votre horaire charg\u00e9. Faire plus de marche est l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons d\u2019y arriver. On retrouve aujourd\u2019hui plusieurs podom\u00e8tres sur le march\u00e9, dont le populaire moniteur d\u2019activit\u00e9 Fitbit,<\/a> mais la plupart des t\u00e9l\u00e9phones intelligents peuvent \u00e9galement suivre vos pas. Avec ces appareils, vous pouvez voir \u00e0 quel point vous \u00eates actif dans votre quotidien et vous lancer des d\u00e9fis quotidiens. Le gouvernement canadien a formul\u00e9 une recommandation voulant que les adultes consacrent au moins 150 minutes par semaine \u00e0 de l’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse,<\/a> soit 30 minutes par jour, ou environ 10 000 pas par jour. L\u2019utilisation d\u2019un de ces appareils constitue une bonne fa\u00e7on de pouvoir r\u00e9aliser des objectifs en mati\u00e8re de conditionnement physique. <\/p>\n\n\n\n \u00ab Lorsque vous avez un horaire charg\u00e9, essayez de tirer le maximum de chaque s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement. \u00bb <\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Vous avez\nvotre moniteur d\u2019activit\u00e9 et vous avez trouv\u00e9 l\u2019exercice parfait et le bon\nmoment pour le pratiquer, que devriez-vous faire ensuite? Il est maintenant temps\nde relever la barre un peu plus haute. Songez \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer votre s\u00e9ance\nd\u2019entra\u00eenement en y pr\u00e9voyant un volet d’entra\u00eenement de forte intensit\u00e9; mais\nne vous faites pas de souci, ce n\u2019est pas aussi intimidant qu\u2019il le para\u00eet. Un\nentra\u00eenement de forte intensit\u00e9 consiste tout simplement \u00e0 tirer le maximum de\nvotre temps disponible, ce qui veut dire que vous devez accro\u00eetre la cadence et\nr\u00e9duire les p\u00e9riodes de repos. Essayez les entra\u00eenements en circuit : une succession\nrapide d\u2019exercices au poids du corps entrecoup\u00e9s de courtes p\u00e9riodes de repos. Cette\ntechnique vous aidera \u00e0 maximiser la productivit\u00e9, \u00e0 d\u00e9velopper de la masse musculaire\net \u00e0 perdre du gras. <\/p>\n\n\n\n \u00ab Ne prenez pas le sommeil \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re! Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante qu\u2019un bon r\u00e9gime alimentaire et de l\u2019exercice. \u00bb<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Ce point semble peut-\u00eatre \u00e9vident, mais une quantit\u00e9 remarquable de gens passent leur vie sans accorder d\u2019importance \u00e0 une bonne nuit de sommeil.<\/a> Une bonne nuit de sommeil est le fondement de tout mode de vie sain. Outre le bien-\u00eatre \u00e9motionnel et les fonctions c\u00e9r\u00e9brales, le sommeil joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans le contr\u00f4le de votre tour de taille,<\/a> selon certaines \u00e9tudes. Commencez par accorder la priorit\u00e9 \u00e0 une bonne nuit de sommeil en vous fixant un horaire. Optez pour une routine nocturne qui conditionne votre corps \u00e0 se pr\u00e9parer au sommeil. Tenez-vous vous loin de votre t\u00e9l\u00e9phone ou de toute source de lumi\u00e8re bleue une heure avant d\u2019aller au lit et essayez de lire plut\u00f4t un livre. Cela n\u00e9cessitera au d\u00e9part de la discipline, mais apr\u00e8s un certain temps votre corps s\u2019ajustera, et vous commencerez \u00e0 sentir qu\u2019un automatisme s\u2019installe. <\/p>\n\n\n\n \u00ab Pour faire du progr\u00e8s, vous devez manger mieux. Optez pour un d\u00eener sain, au lieu d\u2019un repas livr\u00e9 au service \u00e0 l\u2019auto; ne consommez jamais de repas servi depuis une fen\u00eatre. Planifiez vos repas et pr\u00e9parez vos d\u00eeners la veille, vous pourrez ainsi r\u00e9sister \u00e0 toute tentation de manger au resto. \u00bb <\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Cette id\u00e9e pourrait peut-\u00eatre vous effrayer. La plupart des gens, m\u00eame s\u2019ils savent qu\u2019il est important de bien manger, sont r\u00e9ticents \u00e0 modifier leurs habitudes alimentaires parce qu\u2019ils trouvent cela difficile. Voici quelques trucs. Commencez tout d\u2019abord par choisir pour une option saine, soit en pr\u00e9f\u00e9rant une boisson gazeuse di\u00e8te \u00e0 une boisson gazeuse ordinaire ou une salade aux frites. Bien manger vous aidera \u00e0 maintenir votre niveau d\u2019\u00e9nergie et \u00e0 g\u00e9rer votre poids et comporte de nombreux bienfaits, <\/a>comme att\u00e9nuer les maladies cardiaques. La planification et la pr\u00e9paration de repas \u00e0 l\u2019avance ne conviennent peut-\u00eatre pas \u00e0 quelqu\u2019un ayant un horaire charg\u00e9, mais cela permet de traiter son corps avec tout le respect qu\u2019on lui doit. Mangez vert et limitez votre apport en glucides \u2014 votre portefeuille et votre tour de taille vous en remercieront.<\/p>\n\n\n\n \u00ab S\u2019entra\u00eener avec un ami peut ajouter au plaisir et vous inciter \u00e0 ne pas perdre de vue vos objectifs. \u00bb <\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Tout est\nplus simple lorsque vous avez un ami, car il vous motive \u00e0 tenir \u00e0 vos\nobjectifs. Trouvez un ami ou un coll\u00e8gue qui se joindra \u00e0 vous lors de vos\ns\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement. Le fait d\u2019apporter tout changement \u00e0 votre mode de vie\npeut \u00eatre intimidant, mais avoir quelqu\u2019un \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s peut faire toute la\ndiff\u00e9rence dans l\u2019atteinte de vos objectifs. Planifiez des entra\u00eenements de groupe\nou prenez part \u00e0 une discussion de groupe pour informer les membres du groupe de\nvos progr\u00e8s. Il est beaucoup plus difficile d\u2019abandonner un objectif si vous en\navez parl\u00e9 \u00e0 quelqu\u2019un. <\/p>\n\n\n\n Avez-vous\ndes activit\u00e9s physiques \u00e0 nous proposer? Faites-nous-en part \u00e0 la section Commentaires\nci-dessous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Une bonne condition physique peut constituer le fondement d\u2019une vie heureuse. 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